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如何緩解藝考前壓力？
來源：風華國韻
2018-01-26 11:00:49
71
一轉眼，一月已過半，藝考也越來越近，有些考生開始緊張開始焦躁開始顧慮……越臨近考試，越發的煩躁。
1.莫名想哭
可能某個東西不是不會，知識結構都懂，老師教的感覺也都聽得明白，可是就是學不會啊！就是學不好啊！
2.莫名遲鈍
可能老師在講課的時候，你安靜的在看。可是，腦子好像是生了銹的機器，像涂了一層糨糊一樣，懷疑人生到想去醫院。
3.莫名記憶力下降
可能剛記住一個點，剛記住一個動作，卻忘了剛剛畫畫的過程。或者忘記了昨天老師講的改進的方法，總之什么都記不住。
4.莫名積極性變低
剛開始集訓的時候，特別積極，老師布置的作業都能按時完成。后來越來越懶，能拖就拖，不到最后節骨眼都擠不出來，看到別人專業越來越好，心里更是著急。
5.莫名開始思前想后
馬上考試了，會不會考不上大學？，到底哪所大學我能穩上啊！，如果考不上怎么辦，我該選哪個學校去考，我的目標越來越模糊。
6.莫名開始自暴自棄
不考了，不然放棄吧，我沒信心了。每天練得那么辛苦，專業依舊還是沒有進步！
不要擔心，其實這是專業學習的“瓶頸期”每個人都會有的。
1.調整好精神狀態
考試前考生的情緒往往波動比較大，這時候最該做的是平緩自己的情緒，不要讓自己那么焦慮，那么患得患失。這樣才能做到老師講到的：臨危不懼、坐懷不亂，正常發揮自己的水平。
2.建立正確的應考思維
正確的應考思維，決定了一個考生的發揮和水平，有了清晰的思路，知道藝考應該怎么去應對，并尋找到適合自己的考試方案，提高備考效率。與其擔心“如果考不好我該怎么辦？”不如思考一下“如何考的更好？”正確的備考思維應該是充分了解自己的情況，針對自己的專業課學習情況分析、總結、揚長避短。多想怎么才會考的更好，而不是考不好怎么辦的問題。
3.保持良好的身體狀態
保持良好的身體狀態、身體機能才可以保障你高效備考。關于保持身體狀態，必須要注意這四點：備考期間千萬注意飲食規律，干凈衛生。天氣一天天轉冷，藝術生們千萬不要光要風度，一定做好保暖措施，以防感冒影響發揮。規劃好備考時間，勞逸結合，早睡早起，切勿熬夜奮戰，影響效率得不償失。
4.量的積累很重要
想要高分，關鍵就是你的基礎是否扎實。突擊的心態，臨時抱佛腳的做法，企圖尋一個捷徑，對于這樣的考生，一定不會取得很好的成績。因為你缺少必需的理論知識，你的作品達不到他們所要求的基本水平。如果因為懶惰而沒有抓緊時間多練習，以這樣的狀態去考試，是很難逃過審判者的火眼金睛的。
5.多傾訴，多交流
處在藝考期間的學生，最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發發牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的機會。這會增強自己克服困難的信心與勇氣，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接藝考的挑戰。在這個關鍵時刻，一句關心、鼓勵的話，有可能改變人的一生。在緊張的備考時，你可以將內心的疑惑、不滿向朋友或老師傾訴，聽聽朋友或老師的意見。
遇到學習瓶頸期，不必過于焦慮，多是因為學習專業有一段時間，臨近考試，想的多，產生了恐懼和緊張心里。考生的心態放端正，相信自己藝考定會收獲滿滿。
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張老師 藝考規劃部主任
服務過眾多學員
北京市朝陽區中國音樂學院
往東200米安翔里社區（風華國韻樓）
13261166183
資深教師
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