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舞蹈藝考生要掌握的舞蹈口訣，不看后悔！
來源：風華國韻
2018-07-18 13:29:52
62
學舞蹈先做人，品德不好也不行。
專業好品德差，走入社會挺可怕。
品德好專業差，改做其他也不怕。
專業差品德壞，將來菜都沒法賣。
又紅又專有理想，用人單位都來搶。
2體態
挺起胸抬起頭，重心始終在前頭。
前收腹后提臀。精神集中要提神。
拔后背樹直頸，眼睛平視腿夾緊。
提住氣不發僵，正常呼吸要平常。
以上要領要記清，貫穿一身到始終。
3軟開度
學舞蹈練軟開，這些都是剛起步。
壓壓腿有點疼，不疼怎能練成功。
下豎叉擺正胯，后胯著地才算下。
下橫叉不要怕，疼的不行說說話。
軟開度不解決，其他動作沒法學。
4踢腿
踢腿要有爆發力，膝蓋伸直腰直立。
三分壓腿七分踢，掌握要領多練習。
要領不對老師氣，長大以后要哭泣。
5擦地
做擦地找體態，兩腿夾緊轉向外。
擦出去腿要直，感覺定要到腳趾。
收腿要用內側夾，外側肌肉不發達。
擦地注意開繃直，要領準確才省時。
6蹲
要做蹲往下壓，身體直立打開胯。
兩腿外開朝兩邊，下蹲膝蓋找腳尖。
要想將來跳的高，首先要把蹲做好。
7小踢腿
身體直立腳拔地，動力腿要找爆發力。
二十五度要靜止，收回也要把勁使。
力度訓練很重要，影響將來做大跳。
8單腿蹲
單腿蹲練柔韌，規范要領要使勁。
同時直同時彎，膝蓋打開不能關。
要呼吸要伸長，個頭往上長一長。
9彈腿
做彈腿很重要，吸腿彈腿為大跳。
立直腰提住胯，重心控制腳掌下。
不能甩不能揣，力量控制要內在。
10
腰
腰是動作一軸心，做不好它可不行。
做下腰要牢記，呼吸暢通別塌腰。
前腰直后腰彎，旁腰頭看斜下方。
提呼吸要吐氣，規格要領要牢記。
11總結把上
把上動作認真做，規格要領不能錯。
勤奮學刻苦練，功夫才能看得見。
找感覺找要領，成功之路已奠定。
12把下單腿轉
單腿轉找直立，留頭甩頭要牢記。
胯擺正腿放好，重心才能不亂跑。
往上立不憋氣，規格要領想仔細。
13平轉
練平轉走直線，留頭甩頭向前看。
膝蓋伸直不能彎，兩腿距離像胯寬。
重心直立兩腿間，高高立起半腳尖。
胳膊平肩下沉，睜大眼睛提住神。
14
跳
把上動作做得好，中間跳才毛病少。
做小跳直膝蓋，身體直立繃腳尖。
做中跳很重要，掌握要領往上跳。
小跳中跳為大跳，多動腦筋找訣竅。
往高跳姿態美，提臀發力靠兩腿。
姿態美感覺好，多練習來空中找。
15小蹦子
小蹦子也叫竄翻身，掌握要領要認真。
腰側下提住胯，立起腳尖頭看下。
胳膊伸長象車輪，立圓向前頭軸心。
留頭甩頭向前行，往前做腳要輕。
兩腿節奏要平均，以上要領要牢記。
不能隨便當兒戲，這個動作很吃力。
不用心是練不成，要領得當加用心，
定能做好竄翻身。
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張老師 藝考規劃部主任
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北京市朝陽區中國音樂學院
往東200米安翔里社區（風華國韻樓）
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