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【上海高考音樂培訓學校】教你如何保護嗓子
來源：風華國韻
2018-09-29 10:50:49
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限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前 悄悄話是不正確的說話方式。長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。.適當之運動，常保持心情愉快與放松。感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴。
上海高考音樂培訓學校老師提醒大家保護嗓子要遵循以下這些原則： 一，不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶； 二，冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動后不馬上喝冷水； 三，嚴禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質對青少年的生長發育(包括聲帶的生長發育在內)是非常有害的； 四，主食及副食都應以軟質、精細食物為宜； 五，不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。
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張老師 藝考規劃部主任
服務過眾多學員
北京市朝陽區中國音樂學院
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