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音樂與減壓的關系有哪些？
來源：風華國韻
2018-06-12 16:37:08
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進行性肌肉放松訓練是游客自覺主動控制肌肉群以達到放松效果的一種方式。在經歷開始之前，治療師對音樂需求的選擇是安靜的，并且可以給人們帶來舒適和冷靜。最好是沒有歌詞的音樂，比如古典樂器，因為歌詞的內容可能很容易導致生活中的聯想并引起緊張。另外，音樂的節奏要緩慢平滑，旋律平滑，和諧簡單。選擇音樂后，治療師首先引導訪客放松躺在或坐著的位置。在放松的過程中，所有參觀者需要按照治療師的指示逐漸收緊身體的肌肉，并保持一段時間（通常約5秒），然后完全放松肌肉，并有意識地理解緊張和輕松的感覺之間的對比。治療師需要注意節奏，并且在給予指導時應該與音樂的節奏和節拍相匹配，以便訪問者能夠通過促進音樂的節奏來更好地控制肌肉群。
其次，引導音樂想象力
引導式音樂想象力是一種公認??的音樂治療方法，治療師在意識轉換狀態下植入正想象內容。圖像的內容可以是精神的或物質的，可以是個人的，也可以是常見的。在指導性的音樂想象中，圖像完全處于治療師的控制之下。訪客需要做的是按照治療師的指示來想象圖片的內容。在一般情況下，圖像將被鎖定在一個固定的主題，如海洋，溪流，山脈，草地的自然風光的主題。相應地，選定的音樂也將與這些主題一起使用，以增加相關的音樂元素，幫助游客發展他們的想象力，例如鳥鳴，昆蟲，微風，海浪聲等等。整個體驗的前半部分可用于逐漸放松前一節中描述的肌肉，以幫助游客逐漸從意識層次轉變為潛意識層面。觀察到訪客的身體放松，呼吸平穩，切入想象的音樂。治療師可以使用預先準備好的腳本作為指導提示，幫助訪問者建立更現實和想象的世界。
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張老師 藝考規劃部主任
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北京市朝陽區中國音樂學院
往東200米安翔里社區（風華國韻樓）
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