42
你想長壽嗎?請看看唱歌與養生
唱歌不花費金錢，也不花費太多的精力，是很科學的養生方式。如果你在家閑著沒事做，那么快快試試這個科學的養生新方式。
哼唱是一種很好的養生方法，利于消除疲勞，利于氣血暢通。
中醫認為，氣為血帥，氣有推動血液運行的作用。氣行則血行，氣滯則血滯。哼唱，正是聲帶以及體內各肌肉組織、各器官疏導協調的結果，最重要的是氣的運動。
放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動，改善頸部、面部血液循環，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為“增氧健身法”。
唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助于提高人體免疫力。
德國法蘭克福大學的專家對職業歌手進行研究后發現，唱歌可以提高^體免疫系統中的蛋白質----免疫球蛋白A的濃度，進而提高人體免疫力。日本有個兒科專家經過研究發現，唱歌可以治療氣喘病。他和音樂家共同努力，創作了一套專門治療氣喘病的歌曲，通過大約兩周的唱歌訓練，讓氣喘病患兒的胸式呼吸自然轉為腹式呼吸，并很快恢復了健康。
患有"老慢支"以及老年性肺氣腫的人，若經常唱唱歌，咳嗽癥狀會明顯好轉，氣喘也會得到緩解。
這是因為人在引吭高歌或低聲吟唱時，總有一個相當長的時間不能換氣或喘氣，這時人體會自動用腹式呼吸代替胸式呼吸。而腹式呼吸會增大肺活量，并減輕胸部壓力，達到治病效果。同時，唱歌能使人振奮，激發人體內的潛能，使之從靜止狀態轉入活動狀態，心跳加速，肌肉緊張，這些均有利于控制咳嗽、寬胸利氣。所以，我們平時不妨經常放聲高歌或低聲哼唱，從而達到凈化頭腦和調節神經及解除疲勞的目的，同時有利于氣血的流通，促進代謝。
醫學研究表明，打鼾與軟腭肌肉的孱弱無力有一定關系。國外醫學家通過研究證明，打鼾的人如果有選擇地唱一些能鍛煉嘴后部和咽喉部肌肉的歌曲，以增強軟腭肌肉的運動能力，可以在一定程度上減輕打鼾的癥狀。
另外，日本川崎大學一項研究發現，唱歌可增加人體內免疫細胞數量，有助于老年人對抗癌癥。該大學的研究人員對26名66歲～80歲經常參加合唱團及出席音樂會的女士進行研究，發現這些女士血液內含有免疫細胞的數量較一般健康成年人高出18%～25%。研究也發現在合唱練習，后半數接受研究的合唱團成員血液內含有免疫細胞數目更增加了14%。為此，專家提議，中老年人以每天堅持練習3次哼唱健康歌曲為佳。
唱歌雖然對身體有諸多好處，但也并非多多益善。
如果持續唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等種種不適。
最好的唱歌方式是：唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環，每天總的唱歌時間最好別超過2個小時。
唱歌環境也非常重要。如果KTV包房里人員過多，空氣污濁，會使人吸入過多的污濁氣體，有礙健康，所以應注意勤通風換氣。
喜歡唱歌的朋友應避免在寒冷干燥的地方唱歌，對女性朋友來說，在月經期間應避免或減少唱歌，否則容易傷及聲帶。
還有，若肺氣腫、冠心病等較嚴重時，不要大聲歌唱，可輕聲哼唱。
哼唱養生，其妙無窮。
相關專業
北京校區
